| NEBİYE KALAY NEBİYE AÇIKGÖZ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
YEDİKLERİMİZİ NASIL HARCARIZ |
|
| |
|
Yediklerimiz Nasıl Harcanır?
|
| 3 dilim ekmek |
79 dakika yürüyüş veya 45 dakika ev temizliği |
| Kaşarlı tost |
18 dakika jimnastik veya 11 dakika ip atlama |
| 100 gr. pastırma |
125 dakika kayak veya 36 dakika ev temizliği |
| 1 kase mercimek çorbası |
44 dakika yürüyüş veya 12 dakika ip atlama |
| 1 tabak patlıcan musakka |
28 dakika jimnastik veya 36 dakika ev temizliği |
| 1 cheesburger |
65 dakika jimnastik 39 dakika ip atlama |
| 1 tabak zeytinyağlı barbunya |
160 dakika kayak veya 80 dakika yürüyüş |
| 1 adet muz |
25 dakika yürüyüş veya 50 dakika kayak |
| 1 dilim üzümlü kek |
17 dakika jimnastik veya 22 dakika ev temizliği |
|
Herkesin günlük belirli bir kaloriye ihtiyacı vardır. Bu konuda aşağıdaki tablodan faydalanabilirsiniz. Yaptığınız aktiviteye göre, vücut ağırlığınızı belirtilen sayıyla çarpın, çıkan sayı almanız gereken kaloriyi gösterecektir.
|
|
AKTİVİTE
|
ERKEKLER İÇİN
|
KADINLAR iÇİN
|
|
Hafif
Orta
Yoğun
|
Ağırlık x 37
Ağırlık x 42
Ağırlık x 51
|
Ağırlık x 35
Ağırlık x 37
Ağırlık x 44
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
